每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
裸肌Naked乳清蛋白健身教練也喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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說起家的味道，離不開一家人的和睦共處，溫馨經營，勤儉持家和良好的家風。家的味道，來自于家人的感受和滋味。家中的味道越濃厚，家庭就越和諧，家人就越有斗志，工作就越有信心。反之，家中的味道變淡了，就會造成家庭緊張，人心不安，事事不順。 家的味道主要體現在家庭和諧和家風上，家和萬事興，家不和被人欺，便是這個道理。如果家的味道一點都沒有了，恐怕這個家也就要被解體了。家的味道主要集中在家中的男人和女人身上，那就是丈夫和妻子。丈夫能否拿得起，放得下，里外都是好樣的，值得妻子贊美、信賴。在家是否寬容大度，放下大男人主義，多想想老婆的好。凡事別計較，一切往好處想。想想老婆為這個家付出多不易，為你生兒育女不說，還要辛苦掙錢持家操勞，陪你共度人生，你說這樣的女人多好啊！還有什么不能放下的呢，你得用心珍惜和感激才對。 對于妻子來說，更要多方面體涼自己的男人，男人既要承擔家庭的責任，又要承擔社會的責任，是支撐家庭經濟的基礎。一個家庭離開了男人就不成為一個完整的家庭。妻子要在生活上、工作上無微不至地關心、支持、理解丈夫，多替對方著想，明白對方的辛苦與憂愁。夫妻雙方要多想想對方的好處、多欣賞對方的長處、多體涼對方的難處、多包容對方的短處。 家是彼此的真誠相待，是心靈的創口貼，是我們人生的驛站。家的味道，在于學習和調理。就像孩子一樣，只有不斷地學習新知識，增添新能量，長大了才能有更大的作為。家的味道也一樣，要經常性地學習，才能更新鮮，才能增進雙方的感情交流，才能更好的認識對方。調理，就是像油鹽醬醋調出不同的口味，充實更多的元素，不斷翻新變化適合對方的味道，才能使家的味道更濃郁、更甜蜜。 做為男人一定要放下自尊，不要跟女人一般見識，特別是自己心愛的女人，要用心去呵護、關心、愛護、保護她。在家中不要輕易地去觸犯愛人的隱私，不必去糾結自己的內心。要珍惜愛你的人，要給對方各自保留一片自己的天空，誰也別左右誰的方向。要認識到人無完人，金無足赤。要善于欣賞、放大對方的美。大丈夫要做到能屈能伸，放下架子迎合對方，自己多受苦，愛妻少連累。多為這個家排憂解難，增進相互理解和信任，共同把家的味道經營得更有滋味。 家的融洽、和諧相處，不僅是一種溫暖的感覺，而且是一種幸福的味道。 要深知：“家的味道，離不開一個‘愛’字，愛一個人就要心疼一個人，就要甘愿為她的幸福和快樂而付出并且無怨無悔。” 要相信愛情，情愛是相互的，愛情是美好的。我們生活在人生最美的年代，生活中離不開家，家是溫馨的港灣，家是我們幸福的愛巢。家的味道像燃燒的火焰，更像明天的太陽。（郭三佳） >>>更多美文：散文隨筆
三婆這個民國時期出生的女子，挺著近百歲的身軀，把風燭殘年的影子，燃燒在村莊的深巷里、鄉場的土壩上、河畔的草叢中、竹林的蔭影下…… 三婆屬于我太祖的那一輩人，我太爺被北嶺山上的一堆土收去了，我爺爺也被白羅山上的一堆土收去了，只有千錘百煉的三婆，不聽死神的召喚，依舊一棵樹般直立著，笑看著一個世紀的晨風夕月。 三婆準確地說是村里的垃圾婆，她以撿垃圾為樂事，弓著九十度的曲腰，左手提著一只蛇皮袋，右手攥著一把鐵勾子，早晚在村莊七彎八拐的巷子與鄉路中巡逡著，眼光樸素如泥巴，又蘊含著五谷的醇厚。那歷經歲月雕鍛的核桃臉，比農諺邈遠，比空際里映照過唐宋的北斗滄桑。 一條細鐵線，一張廢紙，一床爛棉絮，一塊塑料片，一個零食包裝袋，一只廢玩具，一點爛銅屑……都是三婆的囊中物，都休想逃過三婆的眼睛。三婆的蛇皮袋，常常塞滿了漲鼓鼓的破爛。她杉樹皮似的皸裂之手，纖弱如游絲，扛不動沉甸甸的貸物，只好不時把蛇皮袋墩在地上，休歇一會兒，吐幾口氣，而后，又繼續趕路。 暖風抱醉斜陽遠，新月如勾碧空高。只有三婆的專注，與來自于民國時代土里土氣的品性，像農事一樣雕鏤在鄉村的歷史上。東壩上水泥池的垃圾場，是三婆的圩日，逢三五七必到。村子方圓數十里的江汀澤畔，是三婆的游樂圓，晨夕必有三婆九十度彎曲的影子。 我偶爾鄉居，有時看見三婆火速扔下蛇皮袋，惶急地追逐著一陣秋風。三婆追秋風？走近，才知三婆是在追逐秋風里一塊飛舞的糖錫紙。我說：“三婆，這么老了，歇歇吧！”三婆把鐵勾子傍著腿，把蛇皮袋墩在地上，對我又是擺手又是擰頭，謙卑地笑著，對自己休歇之事只字不提，只問我：“又回來了？”我塞了一疊碎錢給三婆，問：“你孫子做了模具廠的老板，不給錢你花？”三婆一邊推搪我的碎錢，一邊說：“我不要他的錢！”我問：“啥，跟孫子鬧意見了？”這回三婆張開豁掉牙根的口型，大聲說——仿佛怕我耳背：“不是。我不差錢！” 想想也是，現在的南粵農村，樓上樓下，汽車自來水，美服華冠，綾錦紗羅……想要啥就有啥，難道還差這近百歲老人的三餐吃喝？何況他的孫子，我的疏堂兄弟，還是個模具廠的老板！ 我不解地問：“三婆，你不差錢，干啥不歇在家抱重孫？”三婆說：“歇不住哩！身骨子操練慣了，歇下來就痛！” 我終于明白，這近百歲老人撿垃圾的用意。也明白，她長壽的秘笈：生命不止，勞動不息！ 我羨慕幸福的三婆！ >>>更多美文：心情日志
突然的想念 文/安笠森 下午，一個人下樓去小賣部買餅干。特地裹了件超厚的大襖下去，也許是太暖了，竟讓我產生春天的錯覺，分明冬天才剛剛來到。自顧自的笑了笑，心里暗罵自己太傻。 走在路上，有些故意地放慢步伐，心里期待著些什么。也許是對近來平淡懶散的狀態極度厭倦吧，內心里期待著能夠發生些什么特別的事來驅散近日的陰霾吧。或許是一片黃葉飄落于肩的安慰，或許是一個陌生微笑的鼓勵，或者是任何事。我還真是有些矯情呢…… 經過食堂大門時，看到一只泰迪犬，很小只，在一個女孩身邊搖頭晃腦，模樣可愛極了。女孩手里拿著剛買的一根熱狗，逗著它，那只小可愛便抱住女孩的褲腿不放，一邊搖著尾巴撒嬌，一邊用極渴望的眼神望著女孩，不，準確來說，是望著女孩手中的熱狗……不覺停下了腳步，默默看著，直到女孩和小泰迪淡出了視線，才驚覺淚水早已順著臉頰淌入脖頸。下意識地理了一下領子，繼續若無其事的朝小賣部走去，內心的酸澀卻無處遁形。 是了，想家了。想念逗逗蹭在我腳邊的毛絨絨的觸感，盡管我在家時常笑罵它太粘人。它也常常在我跟前搖頭晃腦地討要食物，吃飽喝足了總會對著我不住地搖尾巴，然后蹭到我腳邊倚著我睡覺…… 記得暑假的時候，有天我在客廳看電視劇看的投入，它在我腳邊走來走去地想要吸引我的注意力。見我沒搭理它，它就竄到我的房間，把我床頭柜上新買的筆和皮尺咬下來玩弄，自個兒玩得挺high。玩膩了就直接把“罪狀”留在地上了，又屁顛屁顛的蹭到我身邊搖頭晃腦，用那賣乖的眼神巴巴地望著我，表達出想讓我帶它下樓逛逛的欲望。我看一集也結束了，廣告挺長，就準備換個衣服牽它下去。走到房間，看到我新買的筆尺被“肢解”在了床邊，瞬間氣不打一處來，決定不能再讓它這么肆無忌憚的玩鬧下去了，要趁此機會好好教訓它一下好讓它長長記性。 于是，我忍著怒氣把筆尺撿起來走到客廳，它竟然悠然自得地趴在地上閉目養神。我氣沖沖地跑到它跟前把被它咬爛的筆尺扔在它面前，正準備開罵，它就慢慢的退到墻角，縮在那兒低著頭不看我。不知道為什么，看著它那副可憐兮兮的樣就生氣不起來了。本想作罷，可轉念一想，它已經不止一次這樣亂咬東西了，再不計較以后指不定會鬧成什么樣。況且它又是極聰明的，每次犯了錯就縮到墻角，低著頭一副認錯的樣子，老是通過裝可憐的方式逃脫我們的斥責。這次決不能饒它了，要讓它長記性。接著我就佯裝怒極大聲責罵它，還時不時地在它眼前晃著被他咬斷的筆尺，它本是低頭不看我，后來可能看我嗓門太大嚇著了，仿佛感覺到自己犯錯了，就趴到了地上，將腦袋靠在前肢上，眨巴著圓溜溜的大眼睛時而望望我時而望望地面，一副知錯的乖巧樣。 原本就沒有多生氣，看它貌似知道錯了也就算了，便拿起遛狗繩準備牽它下去走走。誰知它看到我拿起繩子，猛地從地上跳起來，全然沒有了剛剛認錯的乖巧樣，拼命地搖頭晃腦甩尾巴，等著我領它下樓，興奮異常。看著它的樣子，我也是無奈了，心想敢情我剛剛白罵了是吧……不過想想，狗狗的世界還真是簡單啊，所有情感都是那么單純直白，這是人類所不及的。 想到這兒，頓覺自己近來的不順心完全沒必要影響自己現在的心情，活在當下，享受當下點點滴滴的小幸福，就很好，不必自尋煩惱。生活，簡單就足夠美好。 嘿嘿，真好，認真過好自己的每一天，珍惜每段時光，那都是獨一無二的，去而不復返的。誰知道未來的你會有多么懷念你現在的歲月呢…… 至于，逗逗，姐姐還真有些想你了呢……在家要乖哦，不然我寒假回來又要訓你了，這次裝可憐可沒用了哦~ 時間之外的想念 文/慕思雨 我們，總要學著長大，自己吃飯，自己穿衣，自己去旅行。我們早已習慣每一天漫無目地的，從一個終點到另一個起點，來來去去，兜兜轉轉，像一場無奈的輪回。時間，卻依然堅定地、緩慢的走著，留下我在原地徘徊。不愿回頭，也不敢向前。不愿回頭是怕看見曾經天真的自己；不敢向前，是怕前路茫茫，不辨方向。 曾經，愛上了坐公車的感覺。一群不認識的人，搖搖晃晃的擠在同一輛車上，忙亂的擁擠，低聲的抱怨。為了同一條線路上不同的地點，短暫的相遇又分離。每個人都是一樣的冷淡和疏離。更多的人還是愿意注視著窗外，在那里，有和他們一樣忙碌奔走，為了生活的人們。孩子背著沉重的書包，為了成績努力；大人背著沉重的責任，為了生活奔波。他們的臉上都是一樣的神情，焦躁而急迫。在窗外閃過，我們，都沒有時間，為了誰而停留。 時間，好快，很多東西來不及整理，時間已經把人帶入到下一個開始，有忙碌，也會有麻木。安靜時想想過去一年，會有開心，也會有難過。路，一步一步的了望著，但當你回頭的時候，覺得一切都遠了，人，一點一點的接觸著，但當你回憶的時候，覺得一切都假了，情，一些一些的積累著，但當你挽回的時候，覺得一切都遲了，深不過真情，涼不過人心，美不過回憶，傷不過別離，人生，總是用時間彰顯了對錯，蒼涼著我們的心情。 想念為時間著色， 一直以為向往的幸福在遠方，在可以追逐的未來。后來才發現，那些擁抱過的人，握過的手、唱過的歌、流過的淚、愛過的人、所有的這些，就是幸福。在無數的夜里，說過的話、打過的電話，思念過的人、流過的眼淚……看見的或看不見的感動，我們都曾經過，然后在時間的穿梭中，一切成為了永恒！一座城，一些事，一些人。在時間之外，我卻如此想念，曾經的你們。 想念西藏 文/雨后彩虹 是在南京的那一次游玩，聽朋友說他一直沒結婚的姐姐一個人去了西藏，引起我對西藏的極大的好奇心？還是心中一直對西藏有情結？是高原，還是雪山？是珠峰的星辰？是藏傳佛教？是那六字真言？是不停地在手中旋轉的經筒？是那婀娜多姿的藏服？是那隨眼就可以看到的飄揚的經幡？是那好似就落在頭頂的藍天白云？是覺得在現世現活里過得特別累和煩，想得到一次解脫？因為它神秘的像神？還是藏人眼中展露給世人的恬淡篤定？ 我知道，誰想抱著得到解脫的名義去西藏，都沒用！走走看看，換換心情差不多。包括那些騎著自行車，一路奔波二十幾天到達那里的青年人，曬的烏黑干瘦，回來后好像照舊沒用，該找不到工作還找不到！該和人打架還和人打架。長城和羅馬不是一天造成的。冰凍三尺非一日之寒！ 但我還是鼓起極大的挑戰雪域高原缺氧的勇氣，打起背包，一個人去了。雖然我去，我也知道，西藏拯救不了誰，就好似那些成天燒香拜佛的，任誰再虔誠也沒用，自己才是自己心中最大的佛！ 但我也深信，江湖險惡，紅塵滾滾，背負太多，到了西藏怎么也能稀釋一些，能夠稍稍解脫一些。至少，那山那景那人，能讓我的心忘懷一回。 看到冰川的一剎那，我欣喜若狂，天是那么藍，云是那么白，水是那么清，這不就是天堂嗎？冰清玉潔也應該如此吧？ 冰川附近，遇到了兩位漂亮小姑娘，天使般的笑容在她們臉上展現，胸前佩戴著允許拍照的牌子，一次十元，我付二十，同行的游客齜牙咧嘴（缺氧）為我猛摁了二十來張的鏡頭，我卻不管不顧開心地大笑，附近人小聲提醒我說，“你悠著點兒啊！一下子倒下去，救護人都沒有！”和我一起拍照的一個小姑娘卻很懇切地對我說，“姐姐，你的絲巾好漂亮啊，我們買不到這些，你能不能送給我？”然后就像一只戀主的小貓，一直圍繞著我轉，那個讓我甜蜜蜜的轉圈啊。 我盯著這一個和我說話的并且繞著我在轉的看，她很漂亮，我一見到她就喜歡，指定她們倆和我拍照！同時也疑惑，也迷茫，難道她們真買不到嗎？回頭看看四周，海拔五千多米，群山環繞，除了冰川藍天白云，一無所有。每走二步我就要停下吸氧，一團一團的人群都是游客，都是外來人。來看看，膜拜了神靈，欣賞了美景，就足夠了，又走了。她們真的是買不到啊。難進難出，路途遙遠，每一個景點都要花掉我們一整天的時間，還要起五更，睡半夜，一直在路上跑！睡夢中最怕導游提前半小時的叫醒電話！于是，我二話沒說，扯下脖子上的紅色的絲巾，高高興興地遞給她。她一路開心地走開，我也開心地走開。 去林芝路上，導游調侃說，真的，挖蟲草的人，相當富有，拎出一捆捆的鈔票，攔住一輛自駕游車子，要求買下車子！西藏真的是個很神奇的地方。一會兒有人告訴你，不要給錢那個小乞討者，他不去讀免費的書，專門在這里討乞，眼看著他離去，一會兒又在大昭寺前看到他隨著父母在一路的磕長頭，磕的我鼻子發酸，心疼，淚流。 八廓街上到處賣的都是假貨，估計都是來自義烏。也大都是外地人在賣。無論布達拉宮還是大昭寺前的廣場上，大半人是來自外地，還一半人舉著單反，對準著我們，他們，周圍的一切，一草一木，一梁一磚，山山水水，藍天白云。似乎想把神靈的魂魄也拍下。 感動的是，西藏人富有以后，會把自己掙得是大部分財產捐給寺廟，是因為他們心中有神靈！無論生存條件多差，多么惡劣！他們為了朝圣大昭寺里的釋迦摩尼等身金身佛像，不遠千里，一步一長磕，一路上吃著糌粑，喝著酥油茶。途中死去了的，同伴會帶上他們的牙齒繼續上路，直到把牙齒帶到大昭寺金身佛像前的檀香柱前，鑲嵌上去，才心安。他們物質欲望似乎很低，低到塵埃里，難以置信，就因為他們的篤信，帶來的安靜平和，使得世人以為，這種安靜，這種平和就是西藏人帶來的，才一個個有了去一看究竟的想法，甚至想借機得已解脫自己的私念私欲，其實不然，一個人心中沒有信仰，到哪里都一樣。 難怪那年去的火車上，頻頻遇到去過西藏三、四次的人們，我當時還嘲笑他們傻呢，這不，我心底也有了想念，萌發再次出發去西藏的念頭！一個好安靜平和的地方啊！ 想念老鄰居 文/酒月三山 工作之余靜下心來回想一些往事，有的覺得很好笑，有的覺得還挺可悲，有時又感覺心空落落地不知所以。 我結婚時經濟條件不好，是絕對的旅行結婚，沒有舉行婚禮，也沒有像樣地請客。后來有了兒子，經濟條件也變好了。人大多一旦經濟條件好了工作穩定生活安逸了，心里反而會充滿艷羨抱怨不滿足感甚至委屈。后來賢妻每每看到年輕人氣派甚至豪華的婚禮，總是會大發一番感慨。這中間有一件事盡管過去二十多年了我的記憶依然特別深刻和清晰。 有一天晚上，住在樓上的同事兼鄰居梁先生伉儷帶女兒一家三口來我家玩兒，期間我和梁先生談論單位里工作上的一些事情；兩位夫人又喋喋不休地抱怨起當年沒有像樣的婚禮，婆家連彩禮都沒給等等；兩個小家伙兒則又是大鬧天宮玩得不亦樂乎。 女人一旦找到共同話題或遇上知音，即使是初次謀面也會親密得像親姐妹一樣。那晚兩位夫人又談得投機，簡直把輕松愉快的閑聊天變成了對各自丈夫的批判會訴苦會，幾乎聲淚俱下。至今偶爾想起來，我也總是會心地一笑。 記得是梁夫人發牢騷說，就是因為她太善良了，太好說話兒了，沒和婆家要一分錢的彩禮沒要婆家擺一桌酒席等等稀里糊涂地就嫁給了梁先生，所以至今梁先生還不知道珍視她愛惜她，總是想罵就罵說打就打，簡直比生活在萬惡的舊社會還可憐還委屈還恐怖，一句話就是太便宜梁先生了。 梁先生我倆既是大學校友又是同事我很了解他，是一個典型的妻管兒嚴。當然梁先生結婚時肯定金錢花費等比我還會少些的，因為他是個孤兒。 那晚不知為什么梁先生突然一聲大吼：便宜沒好貨！梁夫人頓時一言不發呆若木雞，兩個小家伙兒也嚇得不敢戲耍了。 這個“便宜沒好貨”可怎么解釋呢？為了緩和氣氛打破尷尬局面，我趕緊嬉笑圓場，說我們兩口子也是經常如此這般等等。我還特意地警告兩位夫人，以后再開我和梁先生的批斗會，記著只說我和梁先生的壞話別再說自己怎么怎么便宜就行了。否則，我也大喊便宜沒好貨，霎時兩位夫人又喜笑顏開了。 那一晚真是不幸，剛解除梁先生伉儷的尷尬，我和賢妻又陷入麻煩之中。 當時賢妻為緩和尷尬氛圍，轉移話題說我和她旅行結婚去北京時，我是既舍不得花錢住高級賓館，又舍不得領她去名勝古跡游玩百貨大樓購物等等，簡直就是個葛朗臺再世。兒子聽到媽媽說和我旅行結婚去了北京，突然大聲質問媽媽：你和爸爸旅行結婚去北京為什么不帶著我一起去？我和誰在一起了？一時整個房間再次陷入沉默之中，梁先生伉儷也不知道該如何轉圜破除尷尬，兩對夫妻四位家長竟被一個頑劣少年問得大眼兒瞪小眼兒。最氣人的是不僅兒子戳在那里不依不饒非要問個水落石出不可，那小姑娘還在旁邊跟著幫腔起哄。 賢妻一時面紅耳赤不知如何回答，梁先生伉儷這時卻是一臉的壞笑，兩個小家伙還在那里不依不饒。 沒辦法，關鍵時刻丈夫總是妻子的主心骨，困難面前更要挺身而出。我拉過兒子，鄭重其事地大聲對他說：去的時候是我帶著你，回來的時候你和媽媽在一起。聽了這話，兒子很滿足很高興地又和姐姐玩兒去了，梁先生伉儷則發出會心地一笑。 N年之后，又和梁先生伉儷小聚。此時，彼此的孩子已各自結婚成家另過日子去了；我和梁先生也早已不在一個單位工作，盡管還在一個城市里生活住得卻相距很遠。聚會地點是在離我家很近的一家小酒館里，因為遠，梁先生伉儷是開著私家車來的。 記得那天很冷，梁先生一進屋子就把眼鏡和一串鑰匙扔在了桌子上。人老了，年輕時很嚴重的近視眼幾乎變成了老花眼，戴個近視鏡度數一減再減卻還是戴著近處看不清，不戴遠處看不清。我手里拿著梁先生的一串鑰匙把玩兒，突然感覺那大概是梁先生的多半兒家當，一把是汽車鑰匙，另外三把分別是三處房子的鑰匙。因為除了這四把鑰匙外，梁先生肯定還有幾張銀行卡，只是我不知道卡里存款數額的大小。 哦，對了，梁先生伉儷只有一個女兒。因此，我認為他們夫妻沒有搞好人口簡單再生產，處于虧損狀態。我是有一兒一女的。 細究起來，人這一生都忙些什么呢？幾把鑰匙幾張銀行卡一個骨灰盒？感覺這樣總結人生悲觀片面了點兒，您說呢？ 想念一片田 文/羽羽 離開草壩的時候，天色已黃昏，干凈平整的鄉村公路從滾滾的綠色海浪中撕開一條口子，彎彎扭扭的伸向遠方。 天邊泛著淡淡的青紫色，夕陽落下去的地方斜著幾抹桔黃的云，幾只白色鷺鷥壓低身子貼著大片石榴園掠向旁邊的池塘，遠處零星劃過幾只黑色鴉雀。 天空地廣，穹頂之下，只有村莊和果園侵潤在微濕的空氣中，清風拂面，白天的悶熱蛻變成一片清涼，這里的全世界就是一副悠然、清新的田園畫。細細體味，似乎能聽到田野里的喧鬧：石榴們還在透著青澀，卻生機暗涌，它們都在活潑潑地抖擻著圓圓的身子，似要在黑夜來臨以前，再長大一圈。 這寧靜黃昏，這熱鬧果園，是我初次到草壩，定格在腦中的畫面。 草壩在蒙自北面，大概十多公里路程。我到這個小鎮的時間只有短短一個下午，但這里的田園氣息，卻隨呼吸印入腦海，“久在樊籠里，復得返自然”大概就是這種心情吧。從城市到田園，從紛繁俗世一腳踏進一段空闊無邊的閑散時光，怡人的感受有時來得突然而簡單。 想起很久以前，我曾短暫生活過的那個小鎮，那大概是在一個暑假，每日午后沿著窄窄的街道走到盡頭，就能看見豁然開朗的桑葉地，一直延伸到天邊的山腳下，綠油油的廣闊田野，讓所有逼仄悶燥都隨風散去。如今隔著遙遠時空，卻呼吸著相同空氣。城市生活一年一年快速更替變遷，而在田野，空空曠曠的綠意，百年依然如一日。 田園，是一種意向，更是一種生活。 田園也是一種意境。 我曾幻想，有一塊自己的田，一間陋舍，每日種種花草，種種瓜果蔬菜，不施化肥農藥，讓其自由地雜亂無章地生長，也不驅趕鳥兒和蟲子，讓孩子們在地里種下童年的秘密，平日里無事，便搬來凳子坐在地里看看它們，和親愛的人坐著聊聊天，或者在花架下看看書，畫畫畫；有友人到來，就到地里摘一些鮮花和瓜果招待……久居城市，這是關于田園生活最笨拙愚魯的幻想。 來到草壩，目睹現實版的田園生活，是動輒上百畝的土地，現代化機械耕作種植，大氣豪邁，平整的壩子里，是望不到邊的石榴園、葡萄園、桑田、稻田，一片接著一片…… 房舍被遼闊的田園包圍，小鎮像綠色海洋里的小島。 島上家家戶戶白墻灰瓦，圍墻之外的街巷窄小卻整潔，島上的居民，也絕不像城市居民那樣行色匆匆，午后的街頭也不見幾個路人，他們總是慢節湊的生活，午休后先汲著拖鞋走到院子里呼吸一下新鮮空氣，侍弄一下花草，再抬頭看看天氣，才轉身回去準備晚餐。 被田園圍繞的生活，似帶著泥土的腥味，有種未經雕琢的樸實。 有田圍繞的生活，總能多幾分想象和期盼：地頭葡萄還在青澀，已仿似聞到葡萄酒的清香；水稻剛抽穗，粒粒潔白大米已在眼前晃動；摘過桑葉的光枝椏，白胖胖的蠶寶寶…… 田園總是能延伸出無限想象。 有田，就有希望。 我想如果我有一塊田，可能什么都不種，先任其荒著。 也許每個人心中都應該有塊田。 忽然想念 文/白一冰 斷續的曲子，最美或最溫柔的夜，帶著一天的星。記憶的梗上，誰不有兩三朵姌婷，披著情緒的花，無名地展開，野荷的香馥，每一瓣靜處的明月。-------林徽因《記憶》。 對于我來說，世上最美妙的事情莫過于欣賞，欣賞美輪美奐的美文，欣賞妥帖舒展的心情，如欣賞視角的俘虜，小鹿般撞動的心跳，包括他人文章里迸濺出的一道道火紅，也包括自己筆下盛開的一抹淡淡的、憂郁的微笑。 或許，這些靜躺的文字，溫和、寧靜或寂寞，這些激勵我們懷舊的意圖，真實、美好或遙遠，便真的如誘惑如遞過來的橄欖枝，給我以幸福的沖動還有向往、追崇并骨子里的追求。“不要忘記回頭給愛人永恒的微笑，不要放棄安靜時的胡思亂想和胡言亂語，不要忘記去看前方”，是我樂此不疲的追求和寫真。 試圖走進往昔，記錄和整理那些年的點點滴滴，才發現，記憶的花園已是雜草叢生，能理得清頭緒的似乎只有零星的一些不完整的片段，想留自己在遙遠的庭院，拔去飛揚跋扈的野草，留駐溫潤的根實，才發現蔥蘢過的、茂盛過的都已如蠟黃，刻意的、糾結的、鬧心的、憂郁的，歡喜的、等待的，一切世事途中的發生，都難逃內心里的背叛。或許，這便是時光給出的答案，健忘比老去更加堪憂，歲月遮掩著那些年青蔥的過目不忘，終將悄悄逃遁甚或遠離，無法挽留。 何不留駐，用有限的記憶和對時間的愛也愛不夠。 隔著一兩天，亦或三五天，如竹子般來一個適當的小小總結，是我和時空的預約，別無他法。我想讓自己知道，花圃里的花朵，我的看過，折斷的樹枝，我的疼過，沿途的風光，我的路過，世界的喧囂，我的經過，世事的無奈，我的哭過，光陰的蹉跎，我的有過，這世界，我的曾經來過。思緒里有沖動，內心里便不乏渴求，想著、興奮著便是狂舞、顧盼，便是記錄的蜿蜒，記憶重疊。 白天飄過一朵朵白云，我身忙碌，忙著打點一切生活的順行還有安撫，等到終于可以坐下來，喘口氣，回回頭，寫一寫關于值或并不值得的小小心情里的小蘇打，日頭已是第二天的又一次準備著破頭。時間是看不見的敏捷身手，我追我敢卻總是被拋在它的身后。所幸，我有攥緊它的足夠耐心。 熬夜是最最不好的習慣，卻似抽者的煙癮我的戒不掉。 昨夜，將張揚的思緒跳動在屏幕上，又是午夜深深。依然如往常般關掉電腦，洗臉刷牙，睡覺前的備戰。隔著一個深沉的黑暗，星星點燈處是大風的肆無忌憚，憂傷而粗狂的呼喚，掠過。我沒有一絲一毫的恐懼，盡管將自己的心跳和耳朵以及全身心的貫注都交予夜的帷幕。于是深信，世界上最貼近的距離莫過于夜深人靜處，萬籟俱寂時分的傾聽。黑暗中，里面疑似擠滿了嘈雜，有喝高的醉漢，走路時的搖搖晃晃；有瘋狂的吶喊，散落圍坐著觀賞的人群；有交頭接耳的暗語卻微微顫抖、吐字不真；有高聲的辯論卻不是掌聲的煽動…… 大概凌晨一點的時刻，一盞燈光下，細流的水聲和 我異常寂寞地立在 一片模糊的疑問當中，聯想比午夜的星星還要多，還要多。 今天，依然沒有月亮的陪伴，夜還沉沉，晨，早已按捺不住，有一絲光亮沖破暗影，昂立于黎明之上。此時，我的心思蕩著今天的小船卻又坐在了明日的地平線冉冉升起的地方。明日，等待我的又將是什么？是“此”與"彼"舞蹈的節奏，還是"是"與"否"相逢的沖動，是“白”與“黑”的狂歌歡笑，還是“哭”與"笑“的瘋狂舞動？想著，明日的無法未知和不可預測，我便擎滿了渴望和夢幻。這時，滿滿的香氣悄然而過，忍不住回頭，去看，滿園春色立在身后，我朝著一大束紅薔薇望去，望去，忽然想念。 >>>更多美文：好文章
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